Vitamín C 

Vitamín C je najznámejší

Vitamín C je asi najznámejším vitamínom, ktorý je rozpustný vo vode a je veľmi dôležitý, pretože sa podieľa na správnej funkcii v podstate všetkých buniek nášho organizmu. Okrem toho je nevyhnutný pre celkovú obranyschopnosť nášho tela, je výborným antioxidantom pôsobiacim proti voľným radikálom v našom tele, podieľa sa na tvorbe hormónov a je tiež nevyhnutný pre naše svaly, kosti, cievy i kožu, znižuje hladinu cholesterolu v krvi, podporuje vstrebávanie železa a pôsobí preventívne proti kôrnateniu tepien a proti vzniku niektorých nádorových, srdcových a cievnych ochorení.

Vitamín C obsahuje každý druh zeleniny a ovocia a zostáva zachovaný aj po varení. Vaše telo potrebuje denne minimálne 10 mg (odporúčaná denná dávka sa udáva okolo 80 mg za deň) a ak je ho menej, než 10 mg, môžete pocítiť únavu, oslabenie imunity a pri veľkom nedostatku sa môže objaviť tiež chudokrvnosť. Liečba za normálnych okolností celkom ľahkých ochorenia sa môže pri nedostatku vitamínu C predlžiť. Ak je ho do tela prijímané viac, než je zdravé, stáva sa, že je znížená hladina cukrov v krvi a je vstrebávané viac železa, než telo dokáže spracovať, čo má za následok vznik obličkových kameňov a tiež vaša pečeň je v nebezpečenstve. Pri nedostatku vitamínu C sa donedávna objavovala choroba zvaná skorbut, ktorá sa dnes už nevyskytuje. Na dlhodobý nedostatok vitamínu C sa dokonca môže aj zomrieť.

Príjem tohto vitamínu je dôležitý zvlášť pre fajčiarov, ktorí potrebujú dvojnásobnú dávku, ďalej ľudia po chorobe, v tehotenstve, pri zvýšenej  fyzickej záťaži.


Liečivé účinky vitamínu C:

  • Vitamín C je nevyhnutný pre zdravé zuby, ďasná a kosti

  • Pomáha pri hojení rán, jaziev a zlomenín

  • Vitamín C zabraňuje skorbutu

  • Pomáha zvyšovať odolnosť organizmu proti infekciám

  • Vitamín C pomáha pri prevencii a liečbe prechladnutia

  • Posilňuje krvné cievy

  • Pomáha organizmu vstrebávať železo

  • Vitamín C je nevyhnutný pri tvorbe kolagénu

  • Je to najsilnejší antioxidant

  • Vitamín C blokuje premenu dusičnanov (zo smogu, cigaretového dymu, zeleniny, slaniny a iných) na karcinogénne látky spôsobujúce omkologické ochorenia+

  • Posilňuje imunitný systém

  • Vitamín C znižuje hladinu cholesterolu v krviniek

  • Zabraňuje vzniku aterosklerózy